Tiszta fej, frissesség és nyugalom pillanatok alatt

21 mikro-szokás, ami segít visszanyerni a koncentrációdat, a nyugalmadat és a fizikai jóllétedet még a hosszú, stresszes napokon is

MEGVESZEM

Lemerült az akkumulátorod?

Ha te is sok órát töltesz képernyő előtt, vagy stresszes, soha véget nem érő napjaid vannak, akkor ezt nemcsak a derekad vagy a látásod szenvedi meg, hanem mentálisan és érzelmileg is felhalmozódik ám a “hátralék”.

Ennek eredménye lehet az, hogy elkezd lelassulni a gondolkodásod, és nehezen koncentrálsz (akár a munkában, akár otthon). Egyre több a testedben a fizikai feszülés és az állandósuló fájdalmak, amiről azt hiszed, hogy “biztos a korral jár”.

Ráadásul egy idő után már nem bírod annyira a terhelést, gyorsabban kimerülsz érzelmileg és idegileg is, és persze nem tudsz normálisan aludni, regenerálódni, mert hát a stressz és a kortizol…

Jó kis ördögi kör ez, ami szépen lassan „lejjebb tekeri” az egész teljesítőképességedet.

Indítsd újra magad!

Ezért állítottam össze ezt az e-bookot: olyan gyors, de hatásos tippeket osztok meg veled, amik pillanatok alatt segítenek fókuszálni, visszaadják az energiád, csökkentik a stresszt és növelik a szellemi teljesítményt.

Egyszerű, de hihetetlenül erőteljes mindennapi szokások gyűjteménye, amikkel úgy tudod “átkapcsolni” magad, mintha újraindítanád a tested.

Csupa olyan trükk, amiket sehol nem tanítanak, pedig ez a legegyszerűbb módja annak, hogy jobban működj, akár perceken belül.

KÉREM AZ E-BOOKOT

Apró szokások, elképesztő hatás

Ha te is szeretnél…

…újra tisztán gondolkodni, amikor szétesik a figyelmed:

Ha szeretnél úgy leülni dolgozni, hogy nem zúg a fejed, nem fáj a szemed a képernyőtől, és nem kell három bivalyerős kávé ahhoz, hogy túlléld a napot.

…tuti trükköket olyan feszült helyzetekre, amikor úgy érzed, túl sok minden történik egyszerre:

Ha jó lenne, ha a tested nem pörögne túl, ha a vállad nem feszülne be automatikusan, és ha lenne valami, ami tényleg azonnal lelassít belülről.

…megszabadulni a mindennapi fájdalmaktól, amik alattomosan felemésztik az energiádat:

Ha jó lenne, ha kevesebbet fájna a nyakad, a vállad, a derekad, és ha tényleg éreznéd, hogy könnyebben mozogsz és jobb érzés a testedben lenni.

Akkor ez az e-book rengeteget fog segíteni neked.

KÉREM

Üdvözöllek,

Petridisz Anna Niké, gyógytornász-manuálterapeuta vagyok, és az ülőmunka okozta stressz csökkentése a kedvenc területem (igen, ebbe a bosszantó kollégák/főnökök és a testi nyavalyák is beletartoznak :)).

Eredetileg a pácienseimnek dolgoztam ki olyan kiegészítő megoldásokat, amikkel hatásosan lehet csökkenteni a stresszt és a mozgásszervi problémákat akár otthon, egyedül, néhány perc alatt is.

Ennek a sorozatnak az első lépése ez az e-book: bármikor bevethető apró trükkök és szokások, amikkel pillanatok alatt tudod magad újra top formába hozni (nem csak rövidtávon).

"Imádom a békát 🥰 (szintén egy tudattalanul is használt trükk! Imádom ezeket 😊)

Az átmozgatós, hajoljunk lejjebb vagy legyen laposabb a pancake trükköket azóta majdnem mindennap csinálom, és imádom, és elővettem újra a hengert is.

Szóval köszi, hogy visszahoz­tál a minden mozdulat számít mindsetre.

Pár napja már magától jön, hogy na most gyors átmozgatom magam, és imádom a változást, amit hoz 😍"

Julianna

“Istenem, de jókor jött a zenés tipp! Most léptem a 8. hónapba, és úgy néz ki, a babára is nyugtató hatással van.”

M.K.

Szuperek a tippjeid. Minőségi munka minden téren. Fontos dolgokról beszélsz teljesen érthető nyelven. Remélem, még több emberhez fognak eljutni, mert alapszintű műveltségnek kellene lennie mindannak, amiket bemutatsz. Ezt még el szerettem volna mondani Neked. Kitartást és így tovább! 🙂

Roland

„A legjobbkor jött a mosolygós írásod! Köszönöm!”

Dóra

“Imádom a tippjeidet, mert rövidek, közérthetőek, és az átlagember is szívesen fogyasztja őket 🙂🫶”

Beatrix

“Nem szoktam így ismeretlenül írni senkinek, de szerettem volna visszajelzést adni arról, hogy mennyire motiváló minden egyes írásod! Arra ösztökél, hogy utánajárjak minden kérdésnek, ami felmerül bennem, és szinte alig várom a következő tippet. Ez az új “szokás” őrületes! Most nekem is feladtad a leckét, hogy belevessen magam az utánajárásokba!

Köszönöm neked ezeket!”

Bianka

“Az orrlyukas trükköt tesztelni fogom pár napig. Marha izgi témáid vannak, imádom! 😍”

Ebből az e-bookból többek között ezekre kapsz választ:

  • Mi az a három hétköznapi mozdulat, amivel a tested bármikor visszaállíthatod nyugalmi üzemmódba (és szinte észre sem veszed, hogy megtetted)

  • Midet mozgasd, hogy aktiváld a figyelemhez, a memóriához és a tanulási folyamatokhoz kapcsoló részeket az agyadban

  • Melyik testrészedet kell megfogni ahhoz, hogy egyből biztonságban érezd magad és megnyugodj?

  • Egy egyszerű trükk, amitől meglepően gyorsan visszajön a koncentrációs képességed

  • Így “simítsd ki” a fejedben a zajt pár perc alatt – és nem is kell hozzá meditálni

  • Hogyan tudod “reset”-elni az agyad, hogy biztonságban érezze magát, és megszűnjön a stresszállapot… kábé öt perc alatt?

  • 3 testhelyzet, amiből már egy is:

    - fokozza a koncentrációt és a szellemi frissességet

    - javítja a vénás- és nyirokkeringést

    - segíti a jobb alvást

    - és még a derekad is tehermentesíti

  • Melyik az az egyszerű mozdulat, ami serkenti a porcok tápanyagellátását, és csökkenti a merevséget (viszlát, merev csípő, fájós térdek!)

  • Hogyan lélegezz gyaloglás közben, hogy akár pár perc alatt lecsökkentsd a stresszt (és sokkal hatásosabb legyen a mozgás is)

  • Hogyan használj egy ősi, érintésalapú idegrendszeri trükköt, amitől a tested automatikusan megnyugszik?

  • Mi az az 5-4-3-2-1 technika, amit szorongás, túlterheltség vagy pörgő gondolatok esetén tudsz bevetni?

  • Melyik légzőgyakorlat segíthet csökkenteni a nyakfájást

  • A mozdulatsor, amitől egyszerre lesz frissebb a tested és rendezettebb az idegrendszered (pár perc alatt)

  • Hogyan használj ki (és irányíts kedvedre) egy természetes biológiai ciklust, ami megmutatja, hogy éppen melyik agyféltekéd működik?

  • Hogyan növeld az önbizalmad egy egyszerű mozdulattal?

  • Hova kell tenni a nyelved, hogy ne feszüljön az állkapcsod

  • Hogyan csökkentsd a kortizolt (és a stresszt) napközben ezzel az egyszerű módszerrel

  • A 10 másodperces gyakorlat, amitől lelkileg és fizikailag is megnyugszol

  • Mi az a nagyon egyszerű mozdulat, ami 40%-kal csökkentheti a fájdalomérzetet (és bármikor, bárhol használhatod!)

RESET

Kétperces mindennapi szokások, amikkel újraindíthatod a tested és az elméd

Most 4990.- helyett

1990.-

Azonnali hozzáféréssel

Vedd meg most, és csináld meg az első gyakorlatot: akár perceken belül jobban fogod érezni magad!

© 2025 Petridisz Anna Niké,

minden jog fenntartva