Ha sokat ülsz, és egyre többször küzdesz a napi fájdalmakkal, akkor ez neked szól:
Fordítsd vissza az ülőmunka okozta károkat ezekkel az ötperces technikákkal
Könnyen elvégezhető, egyszerű otthoni gyakorlatok, amelyek enyhítik a csípő, a gerinc és a nyak fájdalmait – mindössze napi 5 percben, különleges eszközök nélkül!
Itt egy szuper hatékony megoldás arra, hogy megszabadulj a fájdalmaktól, az izületi- és gerincproblámáktól akkor is, ha a munkád miatt szinte egész nap egy asztalnál ülsz, és se időd, se energiád edzőterembe vagy kezelésekre járni.
Tudtad, hogy ez is a sok ülés miatt van?
Ülőmunka közben a testünk szinte észrevétlenül, de folyamatosan szenved. Amikor naponta több órát ülsz egy asztalnál (vagy a volán mögött, vagy épp a kanapén), az nem csak a nyakadra van rossz hatással, hanem lavinaként indít be egy csomó káros folyamatot is.
A csípőd, a derekad, a mellkasod, de még a belső szerveid is mind küzdenek az állandó ülő helyzettel, és egyre többször alakul ki itt-ott fájdalom (amiről lehet, hogy nem is sejted, hogy az ülés miatt van).
A hosszas ülés nem természetes állapota az emberi testnek.
A nyak nem megfelelő tartása stresszt okoz az egész szervezetben (a fejfájásról nem is beszélve). A monitor vagy az aszatlon levő iratok kitartó bámulása a vérkeringésedre is rossz hatással van, ami az agyi folyamatoktól a méreganyagok kiürítéséig testi problémák tucatjait okozza.
A nyakfájásnál jóval több forog kockán…
- Tudtad, hogy a mellkasod pozíciója befolyásolja, hogyan veszed a levegőt, és ezzel a szervezeted (és így az agyad) oxigénellátását is?
- A háti- és derékfájdalmak, vagy a porckorong sérv kialakulása is gyakori azoknál, akik sokat ülnek.
- Az ülés miatt nyomás alatt vannak a belső szervek, ezért romlik a keringésük, ami emésztési problémákhoz is vezethet.
- Az alhasi összetapadások is nagyon gyakoriak, amik nőgyógyászati gondokhoz vezethetnek – ezzel a teherbeesés esélyét is csökkenthetik.
- Egy idő után a csípő körüli izmok izomerőegyensúlya is felborul, ami nem csak lefele a térdre van hatással, hanem a derékfájdalmakra is.
- És akkor még nem beszéltünk a látásról, a fogcsikorgatásról vagy a nyirokrendszerről – ezekre, és még vagy száí dologra mind negatív hatással van a napi több órán át való ücsörgés.
Most még visszafordíthatod, ami elromlott
A helyzet az, hogy ez egy elkerülhetetlen folyamat – és magától nem fog megállni.
Képzeld el, hogy néhány hónap múlva nem csak ugyanazokkal a nyavalyákkal küzdesz, mint most, hanem újabb és újabb fájdalmak vagy megmagyarázhatatlan fura tünetek jelennek meg…
Egy idő után talán már természetesnek veszed, hogy nem tudsz bizonyos mozgásokat végrehajtani, és elkezdesz beletörődni, hogy fájdalmakkal kell élned – pedig nem vagy te még annyi idős, hogy ez normálisnak számítson…
Pedig nem kell, és nem is szabad beletörődni.
Egyáltalán nem törvényszerű, hogy az idő múlásával sokasodjanak a testi nyavalyák.
Ez csak azért van, mert eddig nem ismerted a megelőzés és a kezelés eszközeit, és így nyilván nem is használhattad őket.
Eddig.
Ezért hoztam létre a
Csináld Magad Manuálterápia
programot:
A manuálterápia kézzel (vagy esetleg valamilyen eszközzel) végzett kezelő fogások összessége a test különböző pontjain, például izmokon, ízületeken, kötőszöveten.
- Csökkenti a fájdalmat,
- javítja a mozgást, és
- támogatja a test természetes gyógyulási folyamatait.
Különböző mechanikai ingerekkel segítünk oldani az összetapadásokat, és fokozzuk a rugalmasságot. A manuálterápia a megfelelő izomaktiváló gyakorlatokkal együtt megjavítja a tested, hogy újra jól érezd magad és könnyebben mozogj.
És a legjobb hír: mostantól ehhez ki sem kell mozdulnod otthonról!
Összeállítottam egy olyan programot, amivel magadon tudod alkalmazni a legjobb manuálterápiás technikákat – bárhol, bármikor.
Ez a program azért készült, hogy gyorsan, egyszerűen és hatékonyan enyhíthesd az ülőmunka okozta fájdalmakat. Napi 5 perc gyakorlással csökkentheted a csípő, gerinc és nyaki problémákat, a belső szerveidet érő negatív hatásokat, és hétről hétre visszanyered az egészséged és a fiatalságod.
Képzeld csak el...
Egy hosszú munkanap után könnyedén állsz fel az asztalodtól, és nem érzed a szokásos fájdalmat a hátadban. A derekad laza, a nyakad nem feszül, és nem kell másodpercekig nyújtani az elmacskásodott végtagjaidat.
Pontosan tudod, mikor mit tegyél, hogy a gerinced és az izületeid jól érezzék magukat, és azt is tudod, hogy évek múlva sem lesznek panaszaid, mert bármikor alkalmazhatod a technikákat – mindezt napi 5 perc gyakorlással.
„Sokkal jobb eredményeket hoztak, mint bármi, amit eddig próbáltam”
„Nagyon szuperül tudtam alkalmazni a napi gyakorlatokat úgy is, hogy most itthon vagyok a féléves kislányommal. A szoptatás és a folyamatos emelgetés miatt már kezdett nagyon fájni a hátam és a derekam, de miután gyakoroltam a tanfolyamon tanultakat, azonnal éreztem a különbséget. Könnyedén be tudom illeszteni a mindennapokba, és amióta alkalmazom őket, sokkal kevésbé fáj a hátam. Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre a tanfolyamra, mindenkinek ajánlom, aki hasonló problémákkal küzd!”
Orbán Ágnes
„Az irodai munka miatt hosszú ideig állandó fájdalmakkal küzdöttem, főként a nyakam, a vállaim és a derekam területén. Miután elvégeztem a tanfolyamot, végre megértettem, hogy miért alakulnak ki ezek a fájdalmak, és hogyan tudok tenni ellene akár csak tényleg napi pár perccel. Ami igazán megdöbbentett, hogy a tanult gyakorlatok már pár hét után sokkal jobb eredményeket hoztak, mint bármi, amit eddig próbáltam. Nemcsak a fájdalom csökkent, hanem elkezdtem jobban figyelni a testem jelzéseire, és úgy érzem, képes vagyok kontrollálni a helyzetet. Nagyon hálás vagyok a tudásért, amit kaptam, mert most már nemcsak a fájdalmakat tudom kezelni, hanem a megelőzésükre is figyelek. Másoknak is mindenképpen ajánlani fogom.”
Kelemen Dániel
„Annyira hálás vagyok a tanfolyamért, tényleg rengeteget tanultam belőle! Köszönöm a rengeteg értékes tudást, amit megosztottál. Az egész anyag alapjaiban változtatta meg a testtel, a fájdalmakkal és a mozgással kapcsolatos elképzeléseimet. Olyan tudást kaptam, ami nemcsak most segít, hanem egy életen át elkísér, és amit bárhol, bármikor alkalmazni tudok, ha szükségem van rá. Igazán hasznos és tartalmas élmény volt!”
S. Maráz Andrea
Lehet, hogy most azt gondolod: „kinek van még erre is ideje…”
Tudom. Pont ezért állítottam össze úgy a programot, hogy a gyakorlatok gyorsak és hatékonyak legyenek. Napi 5 perc alatt is érezni fogod a különbséget – nincs szükséged hosszú edzésekre vagy bonyolult eszközökre.
De szerintem, ha még mindig olvasod ezt az oldalt, akkor te is tudod, hogy mi forog kockán… (vagy ha még nem tudod, higgy nekem: kezelés nélkül mindenkinél eljön az a pont, ahol egyszer csak úgy érzi, hogy néhány hét alatt hirtelen tíz évet öregedett).
Üdvözöllek,
Petridisz Anna Niké, gyógytornász-manuálterapeuta vagyok.
Abban segítek embereknek, hogy megszabaduljanak az ízületi- és kötőszöveti fájdalmaiktól a lehető leggyengédebb és leghatásosabb módszerekkel.
Évek óta dolgozom manuálterápiával, és több vendégemet mentettem meg egy-egy műtéttől is, de rájöttem, hogy nincs annyi óra a napban, hogy mindenkinek segíteni tudjak.
Ezért hoztam létre ezt a programot: hogy bárki, bármikor és bárhol alkalmazhassa azokat a technikákat, amikkel megszabadulhat a fájdalmaktól.
„Szinte teljesen elmúlt a fájdalom”
“Egész más lett a vállam. Azóta minden nap tornáztatom, és sokkal kevesebb mozdulatnál fáj. A törölközős gyakorlat lett a kedvencem 🙂. Köszönöm!”
Ria
“Szeretném lemondani a januári időpontot, mert hála a gyakorlatoknak, szinte teljesen elmúlt a fájdalom. Úgyhogy nagyon köszi!”
Andi
“Már kétszer is csináltam a nyújtásokat, nagyon klasszak! A hengerezés az új “gyógymódom” arra, ha fáj a derekam, és használ. Nagyon köszönöm a segítséged.”
Péter
Szabadítsd fel a gerinced!
Ez az online program megmutatja, hogyan enyhítsd az ülőmunka okozta fájdalmakat mindössze napi 5 perc alatt. Egyszerű, hatékony gyakorlatok, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhetsz – drága eszközök vagy megterhelő mutatványok nélkül.
És hogy mi minden van a programban?
I. modul: az alapok
Ez mind az üléstől van?
- Beszélünk a nyakról, az előre helyezett fejtartásról, a stresszről és a vérkeringésről
- A mellkasról, a légzésről, és arról, hogy mit okoz, ha felületesen lélegzünk
- Honnan tudod, ha úton van egy porckorongsérved, és miért alakul ki ízületi kopás
- Hogyan függnek össze a hasi összetapadások különböző betegségekkel és mozgásszervi problémákkal
- Miért rossz, ha rövidül vagy letapad a csípőhorpaszizom, és honnan tudhatod, hogy nálad ez már megtörtént
- Hogyan hat az ülőmunka a szemekre és a látásra – ez a legfőbb érzékelőrendszerünk, ami MINDENT felülír az agyban
- Mit okoz az állkapocs feszülése
- Milyen hatással van az ülés a nyirokrendszerre, és mi történik, amikor pang a nyirok
Mi az a fascia?
Hogyan hat ki gyakorlatilag mindenre a testedben?
- Kötőszöveti gyorstalpaló
- Mire hatunk valójában a manuálterápiával
- Hogyan tudod a lehető leggyorsabban visszafordítani az eddigi károkat
A fájdalom elmélete
- Hogyan alakul ki a fájdalomérzet az agyunkban
- Hogyan befolyásolják a korábbi traumáink, érzelmeink, gondolataink azt, hogy kialakul-e fájdalom és ha igen, milyen mértékben
- Mit tehetsz a fájdalom hatékony csökkentése érdekében
Így kezdd el az otthoni manuálterápiát
- Tippek és trükkök a hatékonyság növeléséhez
- Kell-e, hogy fájjon a gyakorlat?
- Milyen eszközök kellenek, avagy mit keres a sodrófa a nappaliban?
- Mikor nem szabad csinálni a gyakorlatokat?
II. modul: a gyakorlatok
Itt találod a gyakorlatok videóit. Összesen 33 gyakorlat van a programban, a videók 5-15 percesek. Mindegyikben elmondom, hogy mit és miért csinálunk, bemutatom a gyakorlatot, és elmondom, mire kell figyelni. Minden videóhoz kapsz egy letölthető gyakorlatleírást is, amit akár ki is nyomtathatsz – így később akár a leírás alapján is tudod már csinálni a gyakorlatot.
1. Nyirokrendszer-aktiválás
2. Teljes test átmozgatása
3. Szemtréning
4. Állkapocsízület lazítása
5. Rágóizmok lazítása
6. Állkapocs lazítása belülről
7. Állbehúzás
8. Trapézizomnyújtás
9. Tarkó alatti izmok lazítása hengerrel
10. Nyak lazítása teniszlabdával
11. Kötőszöveti nyaklazítás
12. Nyaklazítás gua sha-val
13. Nyaki árok lazítása
14. Nyaklazítás szilikonköpöllyel
15. Hasi légzés
16. Mellizomnyújtás és -lazítás teniszlabdával
17. Hátizom-aktiválás
18. Légzőtorna
19. Derékmobilizálás
20. Deréklazítás teniszlabdával
21. Gerinccsavarások
22. Hasizmok aktiválása
23. Nyújtózások
24. Haslazítás masszázspisztollyal
25. Farizmok és combizmok hengerezése
26. Farizomnyújtások
27. Farizom-aktiválás
28. Csípőhorpaszizom-lazítás, -nyújtás és -aktiválás
29. Talp- és vádlilazítás hengerrel és teniszlabdával
30. Felsővégtag-lazítás hengerrel és teniszlabdával
31. Idegmobilizáció a felső végtagon
32. Szárazkefe-módszer
33. Rázogatások
III. modul: prevenció
Ha már sokat kell ülnöd, így csináld jól
Most, hogy tudod, hogyan javítsd meg, ami elromlott, elmondom, mit tegyél, hogy többet ne legyen baj a sok ülésből.
Megmutatom, milyen a helyes ülés (nem, nem egyetlen konkrét pozícióról van szó), hogy mire figyelj az irodában vagy otthon az asztalodnál, és hogy milyen szokásokkal és trükkökkel tudod kivédeni az ülés okozta negatív hatásokat.
A bónuszok között pedig találsz egy igazi kincset: mindent elmondok a különböző, üléshez használatos kiegészítőkről, és hogy melyiknek mi az értelme (állítható asztal, térdeplő szék, csuklótámasz, függőleges egér, nagy labda, spinalis szék, és a többi).
Mit és mennyit kell valójában mozogni?
Ebből a videóból ezeket tudod meg:
- Mi számít egyáltalán mozgásnak
- Hogyan csempéssz észrevétlenül több mozgást a mindennapjaidba
- Van-e olyan sport, ami jobb, mint a többi
- Mi alapján válassz magadnak mozgásformát
- Mik azok az egysíkú terhelések, és miért nem jó ez a testednek
Így vezess be könnyen új szokásokat
Ha nem változtatsz semmin a program után, akkor hamarosan ott fogod magad találni, mint előtte…
A változás viszont senkinek sem megy annyira könnyen, ezért elmondom, hogyan tudod az új szokásokat kínlódás nélkül és eredményesen bevezetni az életedbe.
Megosztok veled jópár gyakrolati tippet is magával a kurzussal kapcsolatban, ami segít neked rendszeresen és kitartóan végezni a gyakorlatokat. (Készítettem hozzá neked egy “szokáskövető” táblázatot is! 🙂
És a bónuszok között megtalálod a vízivásról és a táplálékkiegészítőkről szóló e-bookokat is, hogy tényleg semmi ne maradjon ki az átfogó kezelésből.
Annál is többet kapsz, mintha eljönnél hozzám
A kezelésken a manuálterapeuta korrigál bizonyos dolgokat a testedben (amiket most te is meg tudsz tenni bármikor), de ez csak egy része a kezelésnek.
Egy másik, hatalmas része az információ.
Mit tegyél, hogyan tartsd, hogyan ne, mi a teendő a kezelések között – ezekből mindig elmondok jópár dolgot a pácienseimnek, de nincs annyi idő, hogy mindenről beszéljek, ami fontos lenne.
Mert SOK fontos dolog van 🙂 – ezért is született ez a program.
Te viszont most MINDEN fontos dolgot megtudhatsz, és egy életre veled marad ez a tudás.
Gondolj bele: mennyit ér az, hogy nem csak visszafordítod az ülés okozta károkat a testedben, hanem innentől bármikor kezelni is tudod a különböző fájdalmakat?
Vagy hogy fenn tudod tartani az optimális állapotot, mert pontosan tudod, hogyan ellensúlyozd a sok ülés káros hatásait?
Tudom, hogy felbecsülhetetlen értékű ez a program… azt is tudom, hogy minimum 300.000 forintért kellene árulnom…
...de nyilván az a célom, hogy a lehető legtöbb emberhez eljusson.
Ezért nem hogy 300.000 forintért nem adom, de még 100.000 forint sincs az ára.
Azt szeretném, hogy ne is kelljen gondolkodnod rajta, ezért most 72 órán át egy nagyon nagy kedvezményt ajánlok fel:
Csináld Magad Manuálterápia
program
Értéke: 119.000 Ft, de most csak
79.900.- forint
Ha belegondolsz, hogy egy alkalom manuálterápia 20-30.000 forintba kerül (és legtöbbször nem egy alkalomra van szükség), akkor látod, hogy a program messze megéri a befektetést.
Innentől életed végéig használhatod magadon ezeket a technikákat és gyakorlatokat – ráadásul ki sem kell mozdulnod hozzá otthonról.
Rendeld meg most, és szabadulj meg a fájdalmaktól napi 5 perc gyakorlással!
100%-os Elégedettségi Garancia!
Ha minden nap megcsinálsz egy-egy gyakorlatot, és valamiért mégsem látnál változást, akkor 33 napon belül szólj nekem, és visszafizetem neked a program díját. Abszolút hiszek ebben a programban, és szeretném átvállalni a kockázatot, hogy nyugodt szívvel vágj bele – tudom, hogy segíteni fog.
Ha most csatlakozol a
Csináld magad manuálterápia
programhoz, megkapod az alábbi exkluzív bónuszokat is:
Hidratálás helyesen e-book
- Mennyit kell igazából inni?
- Mit csinál a víz a testedben?
- Mit tegyél, ha úgy érzed, nem tudsz inni?
- Mit tegyél, ha folyton elfelejtesz inni?
Táplálékkiegészítő útmutató e-book
- Érdemes-e porcerősítőt szedni? Ha igen, milyet?
- Minden, amit a magnéziumról tudnod kell.
- Melyik termék jó és melyik nem? (Konkrét termékeket is ajánlok.)
Privát Facebook csoport
Nem hagylak magadra, bármikor felteheted a kérdéseidet a gyakorlatokkal kapcsolatban.
Ott várlak a csoportban egy támogató közösséggel és sok jó tanáccsal.
Gyakran ismételt kérdések
Napi 5 perc elég a gyakorlatokhoz. 33 gyakorlat van a programban, amiken ha kétszer végigmész, és minden nap végzed őket, akkor 66 napig fog tartani. Nem véletlenül, hiszen 66 nap szükséges ahhoz, hogy egy új szokás rutinná váljon :)
Nem, csak néhány gyakorlathoz egy-egy egyszerű dolog, mint egy teniszlabda vagy egy törölköző. A legtöbb gyakorlathoz nem kell semmilyen eszköz, a többinél pedig a célzott eszközök helyettesíthetőek olyan tárgyakkal, amik a legtöbb háztartásban megtalálhatók.
A programot úgy alakítottam ki, hogy mindenki el tudja végezni. Itt nem kell ugrálni, forogni, vagy nyakatekert mutatványokat végrehajtani. Látni fogod, milyen egyszerűek a gyakorlatok, és a videókban alaposan és részletesen megmutatom, mit és hogyan kell csinálni, vagy mit tegyél, ha kellemetlen egy-egy mozulat.
Ez a program tökéletes számodra, ha:
Ülőmunkát végzel, és gyakran tapasztalsz különböző fájdalmakat a testedben, amiket szeretnél megoldani
Szeretnél egy gyors, hatékony módszert, amit könnyen beépíthetsz a napi rutinodba
Nem akarsz fájdalomcsillapítókat szedni, és megelőznéd, hogy műtétre legyen szükséged a kopás, a sérv, vagy más mozgásszervi probléma miatt
Olyan megoldást keresel, amit otthon, saját magad csinálhatsz anélkül, hogy drága eszközökre lenne szükséged
Tudod, hogy a tudás már önmagában fél egészség, és szeretnéd tudni és érteni, hogyan tarthatod a tested jól működő állapotban
Csináld Magad Manuálterápia
program
Fájdalomcsillapító és megelőző program az ülés káros hatásainak kezelésére, mindössze napi 5 percben
- 33 videó, amely bemutatja az összes fontos technikát és gyakorlatot.
- Letölthető gyakorlatleírások, hogy bármikor könnyedén felidézhesd a tanultakat.
- Érdekes és könnyen érthető oktatóvideók. Letölthető szokáskövető táblázat: Segítség az új szokások sikeres bevezetéséhez
- Bónusz e-book 1: Hogyan igyál elég vizet?
- Bónusz e-book 2: Táplálékkiegészítő útmutató
- Privát Facebook csoport a támogatáshoz és hogy minden kérdésedre választ kapj
Értéke: 119.000 Ft, de most csak
79.900 Ft
Ezen a ponton két lehetőséged van...
Folytathatod ugyanúgy: fájdalmakkal küzdesz nap mint nap, a munkád végére teljesen kimerülsz, és hosszú távon további problémákat kockáztatsz.
Vagy dönthetsz a változás mellett: Megrendeled ezt a programot, elkezded a napi 5 perces gyakorlatokat, és rövid időn belül érezni fogod, hogy a fájdalmaid csökkennek, és újra élvezheted a fájdalommentes életet.
Ez a program tartalmaz mindent, amire szükséged van ahhoz, hogy visszanyerd a mozgásszabadságodat, és megszabadulj az ülőmunka negatív hatásaitól.
Remélem, találkozunk a programban, és együtt dolgozhatunk azon, hogy egy fitt és rugalmas testben élhesd az életed, szabadon.
Kapcsolat: info@tudatest.hu
Adatkezelési és adatvédelmi szabályzat | Általános szerződési feltételek | Impresszum
© 2024 Petridisz Anna Niké,
minden jog fenntartva